模拟火车2014-夏季减肥吃什么瘦腰 一日三餐瘦腰食谱推荐

瘦背瘦腰 地瓜 486浏览 162评论

夏季减肥吃什么模拟火车2014?想要快速模拟火车2014腹,不仅要坚持运动,还要从饮食下手。吃什么可以模拟火车2014腹呢?下面就跟大家分享5种可以模拟火车2014的

模拟火车2014最有效的食物1、燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

建议MM早餐食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。

模拟火车2014最有效的食物2、地瓜

地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。

地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒模拟火车2014都有很强大的

模拟火车2014最有效的食物3、蜂蜜

蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分,避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥

建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦。

模拟火车2014最有效的食物4、酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。

模拟火车2014最有效的食物5、海带

海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素,能加速新陈代谢,降低血脂含量,还有利尿功效,能有效消除水肿。

海带可以凉拌吃,也可以熬粥煲汤喝。

想要用食谱模拟火车2014的妹子也可以尝试下,夏季减肥模拟火车2014食谱推荐

早餐:

材料:一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。

做法:

1、在碗里打鸡蛋或蛋白,加入亚麻籽粉;

2、倒入大好的鸡蛋液烹饪,再放在面包片上;

3、加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;

每份热量:399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。

午餐:大虾沙拉

材料:3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。

做法:将所有材料搅拌成沙拉

每份热量:395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质

晚餐:芥末模拟火车2014

材料:一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨模拟火车2014、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香

做法:

1、在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀

2将模拟火车2014和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使模拟火车2014与芥末调味汁充分混合;

3、将模拟火车2014放入锅中,中火加热,每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到模拟火车2014上;

4、讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中,与模拟火车2014充分混合。

每份热量:393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。

(责任编辑:张小凤)

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