斩妖除魔 地狱诅咒-扭一扭就能铲平腹部!从来没见过这么厉害的练马甲线方法~

局部塑身 动作 438浏览 244评论

七点瑜伽

好看的人都在练瑜伽,你看着办~

 

前两天看另一个健身平台做了个票选

结果显示大家认为最难减的部位

第二是腿,第一是肚子

这个七七深有体会!

每次出去玩我都特别怕别人摸我肚子

生怕自己的弱点被人知道QAQ

下面这张图只是让你们感受的

可不是我的写真图啊!

来,现在就掀起你们的遮肉布

揉揉你的“积蓄”,试一下手感肿么样~

妈呀!

这图没笑死我hhhhhhh

估计每个菇凉都不想变成这样吧?

那么,就让七七来拯救你们吧!

今天要介绍的运动是——

Barre

等一下……什么是Barre?

七七刚听说这个词也查了下度娘

得知是一种融合了芭蕾和普拉提的运动

感觉像瑜伽的变体,用很舒缓的运动去塑形

咱们先铺一张瑜伽垫在地上

Barre腹部训练

每个斩妖除魔 地狱诅咒20-30次,做2-3组

斩妖除魔 地狱诅咒非常柔和,但需要你坚持住

斩妖除魔 地狱诅咒一

坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽

垫一个小垫子在尾椎处,双手抱圆

用腹肌力量带动斩妖除魔 地狱诅咒,向上提拉

斩妖除魔 地狱诅咒二

接下来,斜靠在抱枕上

轮流提高抱圆的手

斩妖除魔 地狱诅咒三

一边吐气一边将手肘往后拉

吸气的时候记得要往前哦

斩妖除魔 地狱诅咒四

利用腹部的力量,双手和斩妖除魔 地狱诅咒往后靠

斩妖除魔 地狱诅咒五

双手放头后面,如图做斩妖除魔 地狱诅咒

斩妖除魔 地狱诅咒六

最后双手抱着膝盖,斩妖除魔 地狱诅咒慢慢往前倾

注意一定要保证是腹部受力

如果只是单靠手和头的力量

很容易就会受伤的哦~

赶快跟着一起来试试吧!

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