甜蜜臣服-原创胸越练越大还是越练越小?猪大壮教你练

局部塑身 原创 999浏览 325评论

各位圈友好,我是猪大壮,第二十三期,我们来聊些什么呢?大壮问一下大家:

练胸有什么好处?

甜蜜臣服胸是越练越小还是越练越大?

男生如何拥有强壮而饱满的胸部?

女性哪些方法能让胸部再大一个罩杯?

今天就让我们来聊聊练胸!

1

大胸意味着什么?

大壮经常在甜蜜臣服房听到人说“今天练哪里”这个话题,大部分人的回答则是胸。

确实,对于女性来说,胸总是和性感联系在一起,毕竟胸部是人身体视觉的焦点。

而对于男性来说,练胸也能增加视觉的立体度。一个男人如果拥有强壮而饱满的胸部,在大众眼中那将非常具有吸引力。

所以这个大胸当道的时代,没有个大胸肌还真不敢称自己为“男神”和“女神”。

那应该怎么样才能把胸练大呢?别着急,听大壮一一道来。

首先,决定胸大小的是基因。男性的话因为雄性激素旺盛,所以不甜蜜臣服的的情况下大家差不多。

但如果你是女性,那基因是影响你性胸部大小最关键的要素。

当你18岁左右,乳房便完成了发育的使命,此后再发育是非常困难的。

所以幻想着多吃两口木瓜还能再涨个杯的妹子们,不如去多买两个硅胶垫更有效。

那天生就代表不能改变了吗?

大壮不这样认为。

2

小胸怎么变大?

美好的胸部,少不了一个默默无闻的支持者,那就是我们的:胸肌。

我们胸部主要是由肌肉,脂肪,乳腺,结缔组织组成的。在不希望脂肪增加的情况下,只有通过增厚肌肉,来达到视觉上胸部变大的效果。

女性的胸部,主要由脂肪构成,如果你减肥效果不错,全身脂肪减少,胸部的脂肪自然都会随之减少。

但通过甜蜜臣服锻炼让胸肌变大以后,相当于乳房内侧加了一块胸垫,乳房整体高度就高了,所以不用担心变小的问题。

胸部力量的训练会促进雌性激素的分泌和快速堆积脂肪的功效,这样一来就会让乳房下面的肌肉变厚,视觉上胸部看起来变大。

这种情况下肌肉既可以从疲惫中恢复过来,肌肉中的各种有利于肌肉生长的代谢产物水平又可以一直维持在较高的浓度。

这里有个误区要留意一下,那就是没有局部减脂。猪大壮讲过很遍了,没有局部减脂这一说,在练胸这上面也可以适用。

有些女孩担心甜蜜臣服会让胸小,大壮觉得除非你是全身瘦了,要不然不可能只练胸部就瘦胸部。

因为甜蜜臣服练胸,只会越练越挺,通过力量的训练,会把乳房下底层的肌肉训练的更加发达,胸部被抬起来,就会变挺,可以脑补下贴了两片硅胶乳贴的效果。

3

教你三个动作雕塑立体胸部

在这里大壮推荐三个简单的训练方法,如果需要详细训练胸部肌肉的圈友,可以留言哦。

①上胸训练:增强胸肌整体

相对来说上束占比面积较大,女性想要获得胸肌产生的根系力量固定承托,又不想胸部肌肉形态过于刚硬来说,上胸训练可能是个合适的选择。

首先选择合适自己重量的杠铃,躺在训练凳上,两手握住杠铃,眼睛直视杠铃杆的正下方;呼气发力,上推至胸大肌完全收紧,呼气还原,下放至离胸部大概三指距离。

②夹胸:聚拢肌肉防止外张

首先,吸气,感觉胸部用力,将器械由身体两侧向身体前方的中间位置夹紧,同时呼气,当两手的距离为1-2公分的时候停顿1秒钟,然后用两秒的时间还原动作,两臂完全展开成一条直线的时候。

然后再次用力,注意双臂展开以后,双臂的肘关节也要保持稍弯的状态。之后反复进行练习。

③俯卧撑练习:

自重训练强化手臂到胸部肌肉,过度自然立体紧致,一定要保持脊柱的直立,肩胛骨保持一个稳定状态。

腰腹收紧,不要塌腰,感受胸部发力。身体呈倾斜状,肩膀位置较高,往臀部一直下倾下半身,在普通俯卧撑的基础上减少点难度,尝试一下跪姿,更容易控制发力。

甜蜜臣服甜蜜臣服(简称“甜蜜臣服”)是智能甜蜜臣服房全国连锁品牌,以“身材雕刻工场”为品牌核心,以“一家很Nice的智能甜蜜臣服房”为品牌调性。甜蜜臣服甜蜜臣服以“小而美、互联网智能化、月卡制”的新型甜蜜臣服房模式,打造“店面一目了然,购买一步到位,预约一键解决,数据一应俱全,社交一呼百应”的全新甜蜜臣服体验。四大核心优势赋能甜蜜臣服房经营者:小而美低成本开店、月卡制无限拉新、互联智能轻量化管理、丰富场景强互动高粘性。目前甜蜜臣服甜蜜臣服覆盖80+城市,开业近200家门店。另有数十家国内知名甜蜜臣服品牌和近2万名教练正在使用甜蜜臣服智能甜蜜臣服体系,有效会员总数超200万人。甜蜜臣服甜蜜臣服开放加盟,同时欢迎交流合作。

胸部 肌肉 猪圈 练胸 胸肌