关于自由泳下半身下沉 你应该知_丹江口市公路局
关于自由泳下半身下沉 你应该知

发布时间 2020-03-08

原标题:关于自由泳下半身下沉 你应该知道的知识

很多新人学习自由泳,经过一段时间的练习,但是始终觉得下半身沉,没法让身体与水面平行。

大家都知道游自由泳时,身体会下沉不是件好事,会增加你前进时的阻力,你用的力量很大一部分将会是用来对抗水的阻力,而不是让你前进。

当你在游自由泳的时候,如果能将下半身(髋、腿、脚掌)尽量贴近水面,就能被评定为有效率的泳姿,也就是大家眼中“游得不错”的程度。

但怎样可以达到下半身尽量贴近水面呢?最重要的就是让脚浮起来。让下半身尽量贴近水面的方法众说纷纭,有人说“手指向四点钟方向”、“努力打退,不然就会沉下去。”其实这些都是治标而不治本的方法。

如何才可以从根本上改进这些问题呢?首先要理解自由泳的前进的原理,你就会慢慢理解自由泳一些基本动作的逻辑脉络,再照着这些基本动作练习,慢慢就能够进步了。

自由泳的推进力,上半身占大部分,那打腿呢?

很多人进行自由泳训练,看起来感觉像是在利用打腿前进,奋力的打退,反而手臂划水只是起辅助作用,这样的自由泳游起来会非常累。

 

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